Home Taglar Bodybuilding

Taglar: Bodybuilding

Bodybuilding (ing. body-bədən, building-qurmaq) və ya kulturizm xüsusi fiziki məşqlər hesabına əzələlərin inkişafı, şişirdilməsidir.

Çox maraqlı faktlar:

  • İlk trenajor aparatı alman Fridrix Lüdviq Yan tərəfindən ixtira edilib.
  • 19-cu əsrin ikinci hissəsində isə İsveçdən olan həkim Vilhelm Tsander ilk trenajor zalını açıb.
  • Denis Sester – ən böyük bitsepslərə malik bodibilder.
  • Markus Rul – ən iri çiyinlərə sahib kulturist.
  • Rey Mun – ən yaşlı bodibilder (80 yaş).
  • Ən zəif və balaca bodibilder isə Hindistandan olan Aditya Devdir. Çəkisi 8,5 kilo, boyu isə 88 sm olan bu gənc 4,5 kilo çəki qaldıra bilir.
  • Ən yaşlı qadın bodibilder isə amerikalı Ernestina Şeparddır. Onun 76 yaşı tamam olub.

Əzələləri vurğulamaq üçün necə geyinmək gərəklidir

Əzələləri vurğulamaq üçün necə geyinmək gərəklidir. İdman zalında tər tökərək çıxardılan əzələli bədənə yaxşı oturmaq üçün çox az geyim nəzərdə tutulub. Adətən ya qarından geniş...

Çəki ilə məşqlər zamanı sağlamlığınıza zərər verə biləcək 7 əsas səhv

Çəki ilə məşqlər zamanı sağlamlığınıza zərər verə biləcək 7 əsas səhv. Peşəkar pauerliftinqçilərin fikrincə, bu səhvlər aradan qaldırılmayana qədər güc məşqləri ilə məşğul olmaq mümkün...

Taytlara nə ehtiyac var və məşq üçün onlar necə seçilməlidir

Taytlara nə ehtiyac var və məşq üçün onlar necə seçilməlidir. Nəhayət, onları şortiksiz geyinməyin mümkün olub olmadığını anladıq. İdman üçün rahat geyim çox önəmlidir, həm də...

Bir çoxlarımızın səhv etdiyimiz 4 asan qol məşqi

Bir çoxlarımızın səhv etdiyimiz 4 asan qol məşqi. Həddindən artıq çəki nəinki pompalanmağa kömək etməyəcək, həm də zədələrə səbəb olacaqdır. İdman zalına gözəl bədən üçün gəlirik....

Məşqdən sonra edilməsi qadağan olan 5 şey

Məşqdən sonra edilməsi qadağan olan 5 şey. Onlardan bəziləri idman nəticələrini boşa çıxara bilər. Məşqdən əvvəl və məşq zamanı edilməməsi lazım olan şeylər haqqında çox yazılıb....

Uzanaraq jim (bench press) göstəricilərini yaxşılaşdırmaq üçün 10 məsləhət

Uzanaraq jim (bench press) göstəricilərini yaxşılaşdırmaq üçün 10 məsləhət. İşə hətta ayaqların əzələləri də qoşulmalıdır. Uzanaraq jim bədənin yuxarı hissəsini pompalayan məşhur məşq hərəkətidir. Bu zaman,...

Testosteron gücləndiriciləri

Testosteron gücləndiriciləri - əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq, gücü və libidonu artırmaq, həmçinin kişi menopozunun qarşısını almaq və cinsi hormonların səviyyəsini düzəltmək üçün istifadə olunan idman...

Poluver – 3 əzələyə eyni anda çalışan hərəkət

Poluver – 3 əzələyə eyni anda çalışan hərəkət. Bəzi bir neçə asan, lakin son dərəcə önəmli qaydalar mövcutdur. XX əsrin ortalarında sözü gedən hərəkətə çox diqqət...

Anabolik komplekslər

Anabolik komplekslər. Anabolik komplekslər əzələ kütləsini artırmaq üçün iddia edilən və tam sübut olunmamış qabiliyyətlərə malik olan əlavələr və idman qidalarının kollektiv qrupudur. Anabolik komplekslər...

Hər gün idmanla məşğul olmağın düzgün olmaması barədə 3 səbəb

Hər gün idmanla məşğul olmağın düzgün olmaması barədə 3 səbəb. Hətda profesional idmançəların belə bərpa olunmaq üçün minimum bir günləri olur. “Tez-tez idmanla məşğul olsam, bədənimi...

Vegan-idmançılar formada qalmaq üçün necə qidalanırlar?

Vegan-idmançılar formada qalmaq üçün necə qidalanırlar? Serena Williams və Lewis Hamilton kimi bir çox atletlər ətdən imtina etmişlər. İdmançıların vegeterianlıq məsələləri hələ də dietoloq və...

Niyə idman zalında yanaşmalararası çox istirahət etmək düzgün deyil?

Niyə idman zalında yanaşmalararası çox istirahət etmək düzgün deyil? İdeal vəziyyətdə biz fasilə vermədən bütün gücümüz tükənənə qədər məşq edə bilədik. Lakin, idmanda da...

İdmançıların verməli olduqları analizlər və səbəbləri

İdmançıların verməli olduqları analizlər və səbəbləri. Bu gün sizə profeional bodybilderlərin yarışlara hazılıq prosesi zamanı əldə etdikləri təcrübələrini bölüşmək qərarına gəldik. İdman – böyük əmək sərfi...

Pilates fitnesin fərqli formasıdır, yoxsa müalicə üsulu?

Pilates fitnesin fərqli formasıdır, yoxsa müalicə üsulu? Bu zamana qədər səhfəmizdə fitnes, bodybuilding, kardio hərkətləri ilə bağlı xeyli yazılar oxuyub, bunu həyat tərzimizə çevirməyin...

Məşqdən sonra hansı fastfudlar yeyilə bilər?

Məşqdən sonra hansı fastfudlar yeyilə bilər? Əlbətdəki, indiki dövrdə az yaşlı uşaq belə bilir ki, daimi olaraq fastfudlarla qidalanmaq olduqca zərərlidir. Lakin, bir çoxlarımız...

Arıqlamaq üçün kəmər: işə yarıyır ya pul itkisidir?

Arıqlamaq üçün kəmər: işə yarıyır ya pul itkisidir? Bəzi fikirlərə görə arıqlamaq üçün kəmərlər tərləməni sürətləndirir və beləliklə qarın bölgəsində yağları aktiv şəkildə yandırır. Sosial...
Kişilərin hansı əzələləri qadınların daha çox xoşuna gəlir

Kişilərin hansı əzələləri qadınların daha çox xoşuna gəlir

Kişilərin hansı əzələləri qadınların daha çox xoşuna gəlir. Siz özünüzü idman salonlarında həlak edənə qədər, delta və kürək əzələlərini inkişaf etdirib qadınları valeh etməyə çalışana...

Məşhur ektomorflar

Məşhur ektomorflar. Ektomorf - adətən anadan gəlmə həddindən artıq arıq insanlar adlandırılır. Onlar üçün əzələ kütləsi yığmaq digər bədən quruluşu insanlara nisbətən olduqca ağırdır....

Hansı əzələ qrupları daha tez bərpa olunur?

Hansı əzələ qrupları daha tez bərpa olunur? İstirahət müddəti çalışma müddətindən daha önəmlidir. Bu münasibət bütün bodybilding məşqləri zamanı keçərli hesab edilir. Məşqlər zamanı...

Məşqlər zamanı buzlu vanna qəbulu

Məşqlər zamanı buzlu vanna qəbulu. Buzlu vanna qəbulu idmançılar arasında olduqca populyardır. Adətən bu metoddan güc məşqləri edən idmançılar istifadə edir. Çed Uesli-Smitt öz...
- Reklam-

Top oxunanlar

Arxiv