35 yaşdan sonra yuxu, stress və xoşbəxtlik necə dəyişir

536
35 yaşdan sonra yuxu, stress və xoşbəxtlik necə dəyişir

35 yaşdan sonra yuxu, stress və xoşbəxtlik necə dəyişir. Orta yaş nədir, nə vaxt gəlir və həyatı necə dəyişir. Bir insanın orta yaşa nə vaxt başladığını müəyyən etmək olduqca çətindir. Digər dövrlərlə (uşaqlıq, gənclik və qocalıq) ilə müqayisədə bu dövr ən uzun və ən müxtəlifdir. Buna baxmayaraq, orta yaşla bağlı araşdırmalar nədənsə çox azdır. Buna görə də bu çətin həyat mərhələsi haqqında çox az şey bilirik.

Orta yaş dövrü mücərrət anlayışdır

Hər bir insanın orta yaş dövrü fərqli bir zamanda başlayır.

1999-cu ildə Nyu-Yorkun İthaka şəhərindəki Kornell Universitetinin tədqiqatçıları Phyllis Moen və Elaine Wettington orta yaşla bağlı araşdırma aparıblar. Nəticələr, insanların çoxunun bunun 35 yaşında başladığına inandırmağa çağırır.

Bununla belə, son illərdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, ümumiyyətlə insanlar orta yaşın 44-dən başladığına və 60-da başa çatdığına inanırlar. Bu dəyişikliyə gözlənilən ömür uzunluğunun artması və tibbdə irəliləyişlər kömək etdi.

Bu gün insanlar əvvəlkindən daha uzun və sağlam yaşayırlar. Bundan əlavə, indi bir çox insanlar ailə qurmazdan əvvəl uzun müddət karyera qururlar. Buna görə də bəzi tədqiqatçılar 30-45 yaş dövrünü “erkən yetkinlik” adlandırmağa, bununla da onu orta yaşdan ayırmağa başlayıblar.

Bu qədər rol, lakin bu qədər az vaxt

Orta yaş bir insanın ən çox sosial rol oynadığı dövrdür. Bu zaman o, ən azı dörd rol oynayır: işçi, həyat yoldaşı, valideyn və yetkin uşaq. Bir tərəfdən, çox sayda roller özünə hörmət, münasibətlər, uğur və sair kimi bir çox resurslar yaradır. Digər tərəfdən, insanlar hər şeyi çatdırmaq üçün bu rollar arasında vaxt və enerjini ağıllı şəkildə bölüşdürməlidirlər.

Bundan əlavə, orta yaş müxtəlif xəstəliklərin başınıza fırlandığı bir dövrdür. Səbəblər sadədir: yavaş metabolizm, çəki artımı və hormonal dəyişikliklər. Bundan əlavə, orta yaşlı kişilərdə tez-tez yuxu apnesi inkişaf edir. Bütün bunlar orta yaşlı insanların adətən çox pis və az yatmasına səbəb olur.

Yuxu, stress və xoşbəxtlik

Ancaq yaşa bağlı dəyişikliklər sağlam yuxu üçün yeganə təhlükə deyil. Çox vaxt yetkin insanların bir neçə rolu birləşdirmək istəyi stressə səbəb olur. Stress isə öz növbəsində yuxuya mənfi təsir edərək, xroniki yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Amma ən pisi odur ki, stress də zəif yuxudan qaynaqlana bilər. Beləliklə, zəif yuxu və stress sağlamlığa böyük zərbə vuran pis bir dairə yaradır.

Həmçinin, yuxu və stress duyğulara təsir edir, buna görə də orta yaşda olan bəzi insanlar xoşbəxtlik səviyyələrində çox böyük eniş yaşayırlar. Buna baxmayaraq, bu yaşda olan insanlar yüksək əmək məhsuldarlığı, uğurlu maliyyə qərarları və daha böyük həyat müdrikliyi ilə seçilirlər.

Alimlərin fikrincə, demək olar ki, bütün orta yaşlı insanlar yuxunun pisləşməsi, artan stress və xoşbəxtlik səviyyəsinin azalması ilə üzləşməli olacaqlar. Ancaq bu, sizin də eyni şeyləri yaşayacağınız mənasına gəlmir. Çünki hər kəs fərqlidir, hər kəsin fərqli enişi və yüksəlişi var.

Ancaq tədqiqatlar bir ümidverici nümunəni ortaya qoyub: özünüzü inkişaf etdirmə ilə nə qədər çox məşğul olsanız, özünüzü bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.

İndi aydın olur ki, orta yaş qocalmanın trayektoriyasını təyin etmək üçün əsas məqamdır. Buna görə də böyük iş yükü və gərgin iş qrafikinə baxmayaraq, özünüzə böyüklər kimi diqqət yetirmək vacibdir. Özünüzə və sağlamlığınıza nə qədər çox vaxt ayırsanız, orta yaş böhranının orta yaş potensialına çevrilməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

35 yaşda qazanılmalı 35 təcrübə35 yaşdan sonra qarın niyə böyüyür?

Əvvəlki məqaləFitnesdə saykling məşq nədir?
Növbəti məqaləNiyə bir çox məşhur idmançılar keçəldirlər? Həkim cavab verir

Fikirlərinizi bildirin.